想生一个健康聪明的宝宝，孕前的各项预备工作尤为重要。在预备怀孕的前半年，孕妇们就应当开端饮食调度。
第一步、抛弃节食，挑选运动瘦身。
范志红表明，许多女人忧虑怀孕时期体重超支，因而打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段必定要中止节食，只能靠添加运动来瘦身。由于孕前期孕妇往往食欲不振，宝宝的养分在很大程度上要依靠体内的养分储藏，所以孕前必定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储藏足够。
第二步、吸取养分要平衡。
食物挑选必定要以新鲜天然为准则，如果有或许的话，尽量挑选有机食物和绿色食物。每天要确保半斤主食，其间一半是粗粮杂粮;还要确保一斤蔬菜，其间一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步、尽量少吃不吃这些食物
1、腊肉、腊肠、咸鱼等各种腌制品。
由于其间有微量的亚硝胺致癌物。这样能够削减体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好歇息，以便在有宝宝之后能担负重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习气，削减孕期浮肿和高血压的风险。
2、芹菜
据报道国外有医师通过试验发现，男性多吃芹菜会按捺睾丸酮的生成，然后有杀精作用，会削减精子数量。健康杰出、有生育能力的年青男性接连多日食用芹菜后，精子量会显着削减乃至到难以受孕的程度，这种状况在停菜后几个月又会康复正常。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰厚的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有利的其它养分成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研讨发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的很多胡萝卜素会引起闭经和按捺。
4、大蒜
多吃大蒜克伐人的正气，还有显着的杀灭精子的作用，然后起到避孕的作用。
5、咖啡
美国全国环境卫生科学研讨所的研讨人员对104位期望怀孕的女人进行研讨得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女人中，每天喝一杯咖啡以上的女人，怀孕的或许性下降。
6、木瓜
木瓜是一种很有用的避孕药。由于木瓜中含有酶——木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，然后到达避孕作用。！
这些是我在网上看到的，觉得很不错，共享给我们。